Будьте здоровы в Новом году!

До наступления 2021 года остались считанные дни.

В преддверии главного праздника страны Нового года, мы озабочены радостными хлопотами – покупкой подарков и конечно, приготовлением праздничного стола.

 Новый год, вероятно, для каждого человека – самое долгожданное и любимое событие.

Однако череда новогодних праздников часто вызывает серьезные опасения о собственном здоровье.

Существует множество высказываний о новогоднем застолье, вот некоторые:

• «Новый год — единственный праздник, когда весь мир с удовольствием

 ест прошлогоднюю еду»

• «Новый год — единственный день в году, когда можно уплетать еду ночью!»
• «Новый год – праздничный стресс для организма»
• «Здравый смысл и чувство меры – залог успешного празднования Нового года»

Как встретить праздник и остаться здоровым?

Предлагаем несколько эффективных советов:

1. Умеренность! – основной лозунг и главный принцип в период «длительного новогоднего стола»
2. Не переедайте!

В последний предновогодний день необходимо обязательно позавтракать. Не нужно голодать до полуночи, чтобы не переедать в первые полчаса праздника.

Делайте перекусы каждые 4 часа, а за новогодним столом постарайтесь есть небольшими порциями с промежутками между приемами еды. Оставляйте время три-четыре часа на переваривание пищи.

Да, вы заслужили праздника, но ваш желудок и организм в целом страдать не должны.

3. Минимум крепких напитков!

Насколько возможно, нужно ограничить употребление крепких спиртных напитков. Хотя бы принимайте во время приема пищи, это снизит впоследствии их пагубное влияние.

4. Пьём воду!

Это хорошая привычка в праздники, при частом потреблении чистой воды состояние будет намного лучше, чем без ее употребления. Выпивайте хотя бы один стакан в промежутках между пищей, кровь останется чище, а желудок свободнее, к тому же  вода снижает аппетит.

5. Двигайтесь!

Меньше сидите за праздничным столом, а больше времени уделяйте веселью: танцы, подвижные игры, участвуйте в праздничных гуляньях на свежем воздухе.

      Больше двигайтесь, общайтесь, танцуйте и гуляйте!

Будьте здоровы, и пусть новогоднее застолье наступающего года оставит только радостные воспоминания!

Источники и полезные советы  встречи Нового года:

• https://bodybuilding-and-fitness.ru/journal/novyy-god-i-zozh.html
• https://www.rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations/details.php?ELEMENT_ID=7591
• https://chocmp.ru/kak-vstretit-novyj-god-i-ostatsya-zdorovym/

Полезные советы сохранения здоровья в зимний период:

• Правила безопасности в Новый год
• «Здоровье детей зимой»//Презентация для детей и родителей
• Семейный календарь 2021

Сообщение подготовила: Стеклянникова Н.А., методист ДДЮТ «На Ленской»